Pourquoi ce site sur la TCC de l’insomnie ?

Les psychologues prenant en charge l’insomnie sont peu nombreux et mal référencés.
De ce fait, les patients ne savent pas vers qui s’orienter.

L’objectif de ce site est donc de contribuer à :
– l’information des patients, grâce à des ressources sur le sommeil et la TCC de l’insomnie ;
– l’orientation des patients grâce à un annuaire des professionnels formés à la TCC de l’insomnie ;
– la formation des professionnels (psychologues, psychiatres…) à la prise en charge de l’insomnie par la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) : mise en place de formations et de supervision, mise à disposition d’une liste d’ouvrages de référence sur le sommeil ainsi que d’outils professionnels (questionnaires).

Comprendre la prise en charge des troubles du sommeil et de l’insomnie

Le traitement de référence de l’insomnie chronique est la thérapie comportementale et cognitive (TCC). Pour autant, toute plainte liée au sommeil ne nécessite pas systématiquement une TCC d’emblée. La prise en charge de l’insomnie s’inscrit dans une démarche progressive :

Le premier niveau repose sur l’application de conseils en hygiène du sommeil, où la sophrologie trouve également toute sa place pour vous accompagner. Si cette étape ne suffit pas, il peut être utile de solliciter un professionnel disposant de connaissances approfondies (Formation : Gestion du sommeil). Ce dernier pourra vous aider à adapter les règles d’hygiène à votre profil et à votre mode de vie spécifique.

Ce professionnel saura également déceler la présence d’autres troubles et vous réorienter, si nécessaire, vers un médecin afin d’éliminer des causes médicales (telles qu’une hypothyroïdie ou une carence en vitamine D) ou d’identifier des pathologies associées (syndrome des jambes sans repos, apnées du sommeil, etc.).

Si, malgré ces interventions, l’insomnie persiste et devient chronique (plus de 3 mois), les TCC constituent alors le traitement privilégié. Si elles intègrent les approches psychocorporelles et l’éducation au sommeil, les TCC se concentrent avant tout sur la recherche des facteurs de maintien de vos insomnies, qu’ils soient comportementaux, cognitifs ou émotionnels.

Le cœur de nos programmes est de former et de maintenir la compétence de psychothérapeutes spécialisés dans la prise en charge de l’insomnie et des troubles du sommeil. Dans notre annuaire, vous trouverez des professionnels formés par nos soins, capables de vous accompagner à ces différents niveaux de prise en charge.

La Thérapie Comportementale et Cognitive de l’Insomnie

Les TCCI (Thérapies Comportementales et Cognitives de l’insomnie) sont le traitement de première intention recommandé pour les insomnies chroniques. Ces thérapies regroupent diverses techniques de TCC axées sur la réduction des troubles du sommeil. Certaines de ces techniques sont spécifiquement conçues pour le sommeil, telles que la restriction du temps passé au lit et le contrôle des stimuli, tandis que d’autres sont plus générales, comme la relaxation et la restructuration cognitive. Pour mettre en pratique les TCCI, une formation en TCC ainsi qu’une connaissance approfondie du sommeil et de ses pathologies sont nécessaires.

La TCC, qu’est-ce que c’est ?

La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une psychothérapie centrée sur des problèmes précis.
Elle postule que les difficultés d’un patient reposent sur des apprentissages dysfonctionnels. La thérapie consiste à accompagner le patient pour qu’il réalise un nouvel apprentissage qui lui permette de faire de diminuer ou de faire disparaître ses difficultés (pour en savoir plus en vidéo). Dans le cadre de l’insomnie, il s’agit de réapprendre à dormir.