Thérapie Comportementale et Cognitive de l’insomnie

La Thérapie Comportementale et Cognitive de l’Insomnie

Les TCCI (Thérapies Comportementales et Cognitives de l’insomnie) sont recommandées en première intention comme traitement des insomnies chroniques. Il s’agit d’un ensemble de techniques de TCC dédiées à la réduction du trouble insomnie.
Certaines techniques sont spécifiques au sommeil comme la restriction du temps passé au lit ou le contrôle du stimulus et d’autres non comme la relaxation, la restructuration cognitive… Pour pratiquer les TCCI, il est nécessaire d’être formé aux TCC et d’avoir des connaissances sur le sommeil et ses pathologies.

La TCC, qu’est-ce que c’est ?

La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une psychothérapie centrée sur des problèmes précis.
Elle postule que les difficultés d’un patient reposent sur des apprentissages dysfonctionnels. La thérapie consiste à accompagner le patient pour qu’il réalise un nouvel apprentissage qui lui permette de faire de diminuer ou de faire disparaître ses difficultés (pour en savoir plus sur les TCC : AFTCC). Dans le cadre de l’insomnie, il s’agit de réapprendre à dormir.

L’insomnie, qu’est-ce que c’est ?

On parle d’insomnie lorsque l’on observe une perturbation soit de l’endormissement, soit du maintien du sommeil, ou encore lors de réveils précoces. La fréquence doit être au moins de trois fois par semaine et depuis plus de trois mois. Il s’agit de critère clinique (DSM-5).
L’insomnie chronique touche à peu près 9% de la population française. Cette perturbation régulière du sommeil a des conséquences en termes de performances et d’humeur.
L’insomnie augmente le facteur de risque pour beaucoup de pathologies. Elle est souvent associée à des troubles anxieux et dépressifs.

Pourquoi ce site sur la TCC de l’insomnie ?

Les psychologues prenant en charge l’insomnie sont peu nombreux et mal référencés.
De ce fait, les patients ne savent pas vers qui s’orienter.
L’objectif de ce site est donc de contribuer à :
– l’information des patients, grâce à des ressources sur le sommeil et la TCC de l’insomnie ;
– l’orientation des patients grâce à un annuaire des professionnels formés à la TCC de l’insomnie ;
– la formation des professionnels (psychologues, psychiatres…) à la prise en charge de l’insomnie par la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) : mise en place de formations et de supervision, mise à disposition d’une liste d’ouvrages de référence sur le sommeil ainsi que d’outils professionnels (questionnaires).