Thérapie Comportementale et Cognitive de l’insomnie

La Thérapie Comportementale et Cognitive de l’Insomnie

Les TCCI (Thérapies Comportementales et Cognitives de l’insomnie) sont le traitement de première intention recommandé pour les insomnies chroniques. Ces thérapies regroupent diverses techniques de TCC axées sur la réduction des troubles du sommeil. Certaines de ces techniques sont spécifiquement conçues pour le sommeil, telles que la restriction du temps passé au lit et le contrôle des stimuli, tandis que d’autres sont plus générales, comme la relaxation et la restructuration cognitive. Pour mettre en pratique les TCCI, une formation en TCC ainsi qu’une connaissance approfondie du sommeil et de ses pathologies sont nécessaires.

La TCC, qu’est-ce que c’est ?

La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une psychothérapie centrée sur des problèmes précis.
Elle postule que les difficultés d’un patient reposent sur des apprentissages dysfonctionnels. La thérapie consiste à accompagner le patient pour qu’il réalise un nouvel apprentissage qui lui permette de faire de diminuer ou de faire disparaître ses difficultés (pour en savoir plus en vidéo). Dans le cadre de l’insomnie, il s’agit de réapprendre à dormir.

L’insomnie, qu’est-ce que c’est ?

L’insomnie est un trouble fréquent du sommeil qui se caractérise par des difficultés à s’endormir, à maintenir le sommeil ou par des réveils précoces. Pour être diagnostiquée, cette perturbation doit se produire au moins trois fois par semaine et durer depuis plus de trois mois, selon les critères cliniques du DSM-5.

Environ 9% de la population française est touchée par l’insomnie chronique, ce qui a des conséquences négatives sur les performances et l’humeur. Outre ces répercussions immédiates, l’insomnie peut également augmenter le risque de développer d’autres problèmes de santé. Elle est souvent associée à des troubles anxieux et dépressifs, ce qui souligne l’importance de prendre en compte ces aspects lors de son évaluation et de son traitement.

L’insomnie peut avoir de multiples causes, allant du stress et des habitudes de sommeil inadéquates à des problèmes médicaux sous-jacents. Il est donc essentiel de chercher à identifier et à traiter la cause sous-jacente de l’insomnie afin de trouver des solutions durables.

En résumé, l’insomnie est un trouble du sommeil courant qui peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne. Il est important de reconnaître les symptômes, d’identifier les causes sous-jacentes et d’adopter des stratégies pour favoriser un sommeil réparateur.

Pourquoi ce site sur la TCC de l’insomnie ?

Les psychologues prenant en charge l’insomnie sont peu nombreux et mal référencés.
De ce fait, les patients ne savent pas vers qui s’orienter.
L’objectif de ce site est donc de contribuer à :
– l’information des patients, grâce à des ressources sur le sommeil et la TCC de l’insomnie ;
– l’orientation des patients grâce à un annuaire des professionnels formés à la TCC de l’insomnie ;
– la formation des professionnels (psychologues, psychiatres…) à la prise en charge de l’insomnie par la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) : mise en place de formations et de supervision, mise à disposition d’une liste d’ouvrages de référence sur le sommeil ainsi que d’outils professionnels (questionnaires).